一、缺什么补什么？
   不知大家是否注意到，有许多人今天发现自己缺钙，就吃一些补钙的产品；明天发现自己贫血，又去吃补血产品．当自己吃了一大堆各式各样的保健品，却发现自己的身体状态并没有多大的变化．．．．其实人体多数情况下缺少的营养素不止一种，营养素之间互相依赖、关系密切，单一补充不能够达到理想效果；还可能造成某些营养素补充过量。例如：某补钙产品含有５毫克维生素Ｄ，某补血产品也含有５毫克维生素Ｄ．两者同时服用，就有可能造成维生素Ｄ的过量．
   二、补充的种类越多越好？　　　　　
   营养的补充关键在于各种营养素在体内的均衡比列。调查显示，中国人主要缺乏的是：维生素A、B1、B2、B6、C、D（女士不缺）、E（儿童不缺）和钙、铁、锌、硒。如果种类明显超过此几种，就有可能花了钱体内营养也没有得到均衡，仍然达不到理想的健康效果。还有可能造成某些营养素补充过量，对自身造成危害。比如：中国人均摄入铜、磷含量已经明显超过科学的健康标准，如果继续补充就可能使自己受到伤害。铜过量会导致肝中毒---引起肝硬化，中国人均摄入铜高达２、４毫克，以超过２、０的国家标准，人对铜的上限（２、５），下限是（１、５），吃西方保健品如不注意配方还在补充铜，不仅对健康不利，还干扰锌的吸收；磷过量会在体内形成结石状的磷酸钙，导致钙流失，中国人面临的问题是如何预防磷过量；维生素Ｄ摄入过量会中毒，据研究中国妇女维生素Ｄ已达到“中国居民膳食营养素摄入量”（ＤＲＩｓ）标准，根本就不能再补。
   三、中国人西方人一个样？　　　　　
   中国人喜食米、面、谷类及植物类食物；西方国家的人则以动物性食物为主，营养补充就有较大的区别。中国人严重缺钙西方人不缺；中国人不缺磷、镁、铜，而西方保健品配方大量含有这些元素．黄种人与白种人体质也有差异，如70%的中国人对牛奶中所含的乳糖酶不耐受，许多人喝牛奶会觉得肚子很不舒服；美国人只有20%的人不耐受。所以，中国人缺的营养维生素与西方人是不一样的 。
   四、目前保健品市场的某些产品还在用十年前的配方？　　　　
   一二十年来，我国人民生活水平发生了翻天覆地的变化，一日三餐和２０世纪七八十年代是不一样的。补充的维生素、矿物质产品也得与时俱进。调查发现市场上有不少产品还在以一二十年前的配方生产，严重缺乏的成分含量不足，已经不缺的还在其中。许多人听人说好就购买食用。
   五、药品（ＯＴＣ）比保健品好？　　　　
 　治病－－药品比保健品好，我认为，并不是所有的病都是用药就可以解决的，通过提升自身免疫力，增强抵抗力，也可以解决许多种的疾病，这一点有其商榷的地方（仁者见仁，智者见智）。我们大家都知道，药品是允许有副作用的，所以药品的维生素和矿物质单一成分是否过量，是否会产生副作用，国家审核会衡量要求达到一定的标准可以容许。保健品的生产上市批复要求非常严格，前提就是无毒副作用。如果以保健提升健康为目的，就使用保健品。
   六、女士为了美容大量服用维生素Ｃ和Ｅ？　　　　
 　补充维生素的关键在于营养平衡，过量服用维生素Ｃ和Ｅ就会产生副作用，做法不科学，还达不到预期的效果。维生素Ｃ、Ｅ和其他维生素关系密切，如果维生素Ｃ、Ｅ充足，其他维生素缺乏，Ｃ、Ｅ就会起反作用，如维生素Ｅ过量就会减少美化眼睛维生素Ａ的利用，维生素Ｃ的过量将赶走美化皮肤的叶酸。全面补充才是美润的关键。
   七、亚健康症状改善就停止补充？　　　　　
   维生素Ｃ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６等在人体内停留的时间一般不超过２４小时，缺乏就对身体不利，坚持每天补充才是科学的保健方法。

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